サッカー育成日記 現在、小学校2年生の息子の運動能力向上のために、毎朝1時間ほどサッカーやってます。目指すは、ファンタジスタ！

先週からどうもテニスショルダーになってしまったようです。テニスショルダーは，正式には，「肩腱板炎」というようです。テニスショルダーは，中高年のベテランプレーヤーで，協力なサーブやスマッシュを得意としている方がよくなるそうです。うーん中高年・・・。私も今年37歳ですし，自分では若いと思っていても，世間的にはそういう年齢ってことですね～。

さて，このテニスショルダー，腕を頭より高く上げる動作を繰り返すことで，上腕骨が肩峰（けんぽう）や靭帯（烏口肩峰靭帯）とすれ合い，肩腱板炎を起こすそうです。

痛みは当初，サーブやスマッシュの際だけですが，進行により日常動作でも痛みを感じるとか。私も今のところはサーブ時のみ痛みがあり，また就寝時にも痛みで寝付けません。

治療の方はというと，肩を安静にし，肩周辺，特に腱板を構成している深いところにある４つの筋肉（棘上筋・棘下筋･小円筋･肩甲下筋）を強化することが大事のようです。このトレーニングがまたきついんですよね～。

予防の方法としては，正しいサーブを心がけること。私の場合，試合が長引いて疲れると，サーブのフォームが崩れがちです。そういえば，最近テニスやる人が少なくて，シングルスでのゲームが多いためかもしれません。

昨日，タイマッサージにも行きましたが，根本的な解決には至ってません。当然ですが・・・。いずれにせよ，しっかりと鍛えてちゃんとしたフォームで打つことですね。