サッカー育成日記 現在、小学校2年生の息子の運動能力向上のために、毎朝1時間ほどサッカーやってます。目指すは、ファンタジスタ！

先の記事にも書いたとおり、感覚でスポーツをする私は、いろいろとやってみて後で理屈づけることが多く、指導者としてはあまり向かないタイプだと自認している。にもかかわらず、大学のテニスサークルのように最近テニス初心者や初級者に教えることが多い。

テニスの本を見ると、
「バケツの水をまくようにラケットを振る」
「サーブやボレーは包丁を握るように持つ」
「左手をうまく使う」
「テイクバックはボールの正面に入る」

等々の説明が書いてあるが、これらは、イメージであって、これだけ言われてもたぶん初心者にはなんのことかよくわからないのではないかと思う。これらのことはやってみて初めて気づくものであって、指導者は、個々の特性やクセ、行動パターンを理解した上で、指導することが何よりも重要であると思いつつ、発破をかける今日この頃。

ということで、今回は、うちの初心者・初級者メンバー（息子含む）が抱えている問題（コントロールが悪い、ラケットに上手く当たらない、手打ちになる等々）及び課題について考察したい。

★コントロール
初心者がまずぶつかるのが、自分の打ちたい方向に飛んでいかないということである。なぜ、思ったところに飛ばないか、それは、インパクトの瞬間にラケットが自分の打ちたい方向に向いてないからである。入射角と反射角は無視して、極端に言ってしまえば、面が右を向いていれば、右に、左を向いていれば、左にそれぞれボールは飛んでいく。また、面が地面の方を向いていればネットにかかりやすく、面が上を向いていればアウトになりやすい。打球時の面を調整すればたちどころにコントロールの問題は解決する。また、遠くの目標ではなく近くの目標を立てることも重要である。以前、ナイナイの岡村君が、松岡修造の指導の下、テニスをやった際の練習で、ネットあたりにフラフープをかかげて、そこを通す練習を行っていた。初心者は、ついつい、ボールの落下地点に目標を置きだが、遠い地点を目標とするよりも、ネットなど近い地点を目標にしたほうが精度はよくなる。

★スイング
初心者にありがちなのは、手振りである。ボールを向こうに飛ばさないといけないという意識があるためか、腕にむやみやたらと力をいれ、腕の力だけで振ろうとするが、そうなると動きが硬くなるとともに、安定感がなくなりフレームショットやミスショットも多くなる。また、グリップをガチガチに握り締めてしまう人も多いが、ミスも多いし、応用が利かず、臨機応変に対応出来なくなる。グリップは力を抜いてブラブラにしておく程度で十分で、打つ瞬間にグリップを握り締めれば良い。

★左手の使い方
初心者の多くは、左手をまったく使っておらず、手振りの人が多い。しかしながら、左手を、ベースラインに平行に横に出すだけで、自然と腰が回転するため、スイングが手振りから腰を使ってのスイングとなる。これにより、スイング時のバランスがよくなり、ボールが安定する。なので、左手を上手く使うことでボールのコントロールをよくすることにもつながるのである。

★テイクバック
初心者の多くは、球が自分の間際に迫ってはじめてテイクバックの体勢に入る。また、必要以上にテイクバックを大きくする人も多い。しかし、自分が落としたボールとは違い、相手が打った球は、こちらに向かってくるため、テイクバックが間に合わず、差し込まれた状態に追い込まれ、振り遅れてしまう。つまり、自分の意志ではなく、ボールが勝手にラケットの面に当たったという状態のため、非常に不安定で、ミスショットにつながることもしばしばである。テイクバックは大きく後ろに振りかぶる必要はなく、ちょっと引くだけでも、相手のボールの勢いでボールは飛んでいくのである。また、テイクバック少なくとも、相手のボールがネットを越える時点で行う必要がある。それにより、自分にも余裕ができるし、無駄な力も入ることはなくなるので、リラックスして打つことができる。さらに、自分から離れた位置にボールが来たときには、テイクバックをしながら走ることも重要である。要は準備を早くすることが肝要なのである。

★ボールとの距離感
始めたばかりの時は、どうしても、ボールと自分との距離感がわからず、ついつい手が届く範囲で打とうとすることが多い。しかし、手ではなくラケットで
打つのだから、傍から見ていると、非常に窮屈な打ち方となってしまう。まずは、ラケットで打つという意識をもって距離感を持つことが重要である。何度もスイングをしてみて、足腰が安定し体がブレずに振れる位置が最も打ちやすい形なのでそこで常に打てるように何度も反復練習することが必要である。